Продовжуємо серію Heabit Stories — історій про те, як наш продукт інтегрується в життя реальних людей. Сьогодні говоримо з Андрієм Бабкіним, військовим і маркетологом, людиною системною і дисциплінованою.

Ми розпитали Андрія про те, як він поєднує біг із ранніми підйомами та чому Heabit став для нього не просто доповненням до здорового способу життя, а й психологічним «чит-кодом» для успішного дня.

Андрію, розкажіть про ваш лайфстайл. Які дії допомагають бути в ресурсі та тримати форму?

Я займаюся фітнесом постійно, починаючи з 28–30 років. Постійно був зал, пізніше захопився бігом. І це мене підтримує, дає постійний тонус і дисципліну. Фітнес і біг допомагають впоратись з апатією, браком сил і мотивації. Коли навіть нічого не хочеться і поганий настрій, у мене є програма від тренера, якому довіряю і хочу рухатися з ним далі. Не тому, що він буде сварити. Це дає мені зовнішню рамку і допомагає триматися.

В плані харчування і вітамінів — не можу сказати, що я колись дотримувався суворої дієти. В якийсь момент життя дізнався про те, як діють білки, вуглеводи, клітковина, і коли що краще їсти. Так і стараюсь при можливості цього дотримуватись.

Оскільки я жайворонок, намагаюся цим користуватися. Не вечеряти, а зранку, оскільки в мене є енергія і апетит відповідно, більше їсти. Можна декілька разів поснідати — це моя нормальна рутина. Прокидатися рано (в певні періоди на службі це було о 5:30), щоб встигнути побігати до нарад. Зараз встаю о 6:30–7:00, одразу снідаю, роблю тренування чи бігаю, потім ще раз їм після. І потім іноді навіть якийсь перекус близько 11:00-11:30, обід і щось легке о четвертій-п'ятій стараюсь з'їсти, щоб після 18:00 вже не їсти. Це ідеальна ситуація. Ясна річ, що ми всі живі люди не дотримуємось її завжди. Але прагну тримати саме таку рамку.

Як відбулося ваше знайомство з Heabit?

Мене зацікавило те, що в одному продукті зібрані всі необхідні вітаміни та корисні інгредієнти, про які я чув. Про деякі не чув взагалі — наприклад, ашваганда, я вперше прочитав про неї саме у вас. Про гриби, той же їжовик, чув від друзів, були позитивні відгуки.

Але найбільше я відреагував на комплекс вітамінів. Тому що, особливо в зимові періоди, стараюся додавати якийсь хороший мультивітамін. У мене є певна недовіра до звичайної аптечної продукції, тому я завжди намагався робити усвідомлений вибір: заходив на iHerb, читав рейтинги, шукав якісні німецькі чи американські препарати. А тут — осінь, треба думати про вітаміни на зиму, і я подумав:

"О, клас, є продукт, де все разом: вітаміни ще й інші корисні інгредієнти — в одному коктейлі зранку"

Коли отримав пакування — воно вразило. Прям відчуваєш, що це серйозна компанія, все капітально зроблено. Смак теж виявився приємним, тож перша реакція була дуже позитивною.

Який ефект на самопочуття ви помітили?

Я пропив Heabit місяць без додавання амінокислот, які вживав раніше. Відчував позитивний ефект — тонус і енергію. Плюс, помітив більш позитивний настрій протягом дня.

Важко відстежити прямий зв’язок, може, це ефект плацебо, а може й ні. Але я для себе цей зв’язок встановив. Для мене це ще й психологічний фактор.

Я знаю, що зранку можу додати собі "балів". Це майже як геймінгова історія: ти встаєш, у тебе попереду випробування і день, протягом якого треба бути ефективним, а сил або настрою може не вистачати.

Але якщо ти зранку "підзарядився", ти такий: "Так, у мене плюс бали до витривалості, до життя". І коли в другій половині дня з'являється спокуса піддатися апатії, ти згадуєш: "Чекай-чекай, спокійно, я ж сьогодні пив цю штуку, значить все нормально, зараз впораємось і з цим теж". Я читав про це і вірю, що ці інгредієнти — це доказова медицина. А отже у мене більше сил, ніж якби б я це не випив. Розумію: шансів, що воно не додало мені сил, просто немає.

Чи були якісь несподівані спостереження або «побічні» ефекти від нової звички?

Цікава штука — це яскраві сни, які я почав ще й краще запам’ятовувати. Зазвичай дорослі люди не так часто фіксують сни, а тут практично кожну ніч є сюжет, ти прокидаєшся і пам'ятаєш, що було.

Коли тільки починав пити новий функціональний продукт (так у мене було і з амінокислотами), сни взагалі фантастичні: пригоди, ти літаєш, як у дитинстві. Потім звикаєш, вони стають просто чіткими та структурними. Навіть якщо сюжет не завжди позитивний, сам факт того, що сон був змістовним — це розвага для мозку, певне розвантаження. Мені цей ефект дуже подобається.

Як саме Heabit вписався у ваш режим? Коли ви його п’єте?

П’ю завжди зранку. Найчастіше — перед тренуванням. Раніше в мене була постійна звичка їсти вівсянку перед бігом. Це і рекомендація тренерів, і сам відчуваєш себе знесиленим, якщо вийдеш без сніданку на складну пробіжку. Але іноді буває, що встаєш — і навіть ту вівсянку лінь зробити. Треба просто випхати себе на пробіжку.

З появою Heabit я можу не готувати вівсянку. Я роблю цю суміш, випиваю — і вже знаю, що спожив калорії та корисні елементи, які швидко засвоюються. Можна додати якесь яблуко або швидкий снек — і бігти.

Тобто це така підтримка — додатковий швидкий, зручний і корисний продукт, який приємно пити. Потрусив цією пляшечкою (вона приємна на дотик, кришка зручна), відкрутив, випив приємний на смак напій. Ранковий ритуал, який викликає позитивну емоцію, асоціацію. А потім зробив тренування і можна поступово вливатися в день.